火宫殿800分钟“修仙”攻略

时间：2023-03-25 18:40:53来源：food栏目：餐饮美食新闻阅读：

如果去长沙玩，只能去一处景点“打卡”，你会选哪儿？

是“漫江碧透，百舸争流”的橘子洲头？

还是“纳于大麓，藏之名山”的岳麓书院？

风景名胜固然秀美，但每当我们制定旅行计划时，从来不会在地图上消失的，是那个叫“特色小吃”的地方。美食，为旅行提供了能量基础，也让跋涉变得“有滋有味”，对于不少吃货而言，还是“去远方”的终极乐趣。

而在长沙，这个舌尖与双脚都不会想错过之处，叫“火宫殿”。

“火宫殿”是长沙著名的小吃一条街。

古色古香的建筑，见证了500年的火庙文化；空气中的鲜香热辣，涌动着三湘“八大小吃十二名肴”的独特风味。人间烟火之欢愉，和臭豆腐小龙虾糖油粑粑诱人的香气一样，无处不在。

如果在这里练一场瑜伽......

虽然乍一听有些匪夷所思，但仔细一想，能在闹市中保持心绪平稳、身体素净，才是真·修行。

由《瑜伽》杂志主办的“瑜伽周末·长沙站：发现习练中的乐趣”，为“吃吃吃”与习练两不误的伽人们，提供一次在繁华都市中“修仙”的好机会。我们将在5月19至20日的周末，与6位名师齐聚“火宫殿（东塘分店）”，度过清爽、下火又排毒的800分钟。

5月19日: DAY 1

9am-12.15pm

田多多：Triveni阴阳瑜伽

*轻触图片，认识教瑜伽的脱口秀演员

星期六的清晨，在火宫殿茶馆吃完早餐、稍作休息后，让我们来上一场“Triveni阴阳瑜伽”吧！这是一套由浙江大学瑜伽硕士讲师田多多，在阴瑜伽的基础上，结合中医经络与瑜伽“三脉七轮”理论研发的序列，可缓解我们在机械枯燥的工作与日常生活中，由压力引发的疲劳倦怠、睡眠短浅、脾胃不化、情绪暴躁等亚健康症状。

课程分为两部分。早上9点至11点为体式教学，这一时段也是传统养生学说中的“脾脏保养黄金期”。在多多老师的带领下，我们将通过习练的来调节脾胃，不但能有效促进消化，排除毒素，还能使皮肤红润有光，拥有好气色。随后，还会有“阴阳瑜伽”的理论讲解，让我们的身体在放松的状态下，感受多多老师的幽默，汲取保养知识，美美地迎接夏天。

2pm-5.15pm

Nigel Marshall：阿斯汤加瑜伽

*轻触图片，阅读英伦朋克的阿斯汤加蜕变之路

来自香港Pure Yoga的英国导师Nigel Marshall, 是一名有着近20年习练经验的阿斯汤加瑜伽人。他的求学和教学经历都非常丰富：早年前往印度，追随Pattabhi Jois及其家族成员入门，打下扎实的基础，并在两代掌门人的祝福下获得一级和二级认证。近年来，又在Chuck Miller和Richard Freeman等阿汤界顶级名师的指导下，学习高级体式课程。除此之外，他还在伦敦经济科学院修读了将近10年的灵修课程。

周六下午，Nigel老师会在保护我们手腕的前提下，教授阿斯汤加瑜伽的基础串联技巧，并在下半段的课程中引导我们学以致用，完成“阿斯汤加一级序列”口令课。90分钟的阿斯汤加“一级序列”可燃烧将近500卡路里热量，具有疗愈功能，在提升动我们动脉健康的同时，按摩五脏六腑，刺激体内废物等毒素排泄，从而净化血液。充满活力的习练，也会和多多老师早晨相对静态的“阴瑜伽”形成互补，让我们的身体在一天结束之际，回归能量平衡。

7pm-8.30pm

尊巴舞派对之夜

夜幕降临后的长沙，是一座名副其实的“娱乐不夜城”。向内习练了一整天后，叫上三五知己，带上你平日沉迷于广场舞的妈妈，一起来场尊巴舞，在律动中high起来！

“尊巴（Zumba）”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”，现在是一种健康时尚的健身方式。它将音乐，与动感易学的动作，还有间歇有氧运动融在一起，并糅合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础，也可以得到放松、找到乐趣。

*轻触视频，感受酷炫的尊巴派对！

我们特别邀请了95后私教圈的佼佼者、非常可爱的Cora老师，还有授课累计多达10000节的尊巴舞认证老师何伟，作为这场夜间派对的导师：

鲁湘君 Cora

· Zumba国际认证教练

· 莱美平衡（LesMills）教练

· 中国民族民间舞蹈12级

何伟

· Zumba国际认证教练

· 莱美平衡（LesMills）教练

· 普拉提训练师

· 产前产后康复师

· 专业形体私教

5月20日: DAY 2

9am-12.15pm

沈詠珮：艾扬格嫡系精华

*轻触图片，告诉你瑜伽课堂应该如何温柔教学

在瑜伽课堂上，老师的指令往往对课程有着至关重要的影响，除了把指令说正确，如何恰到好处的表达也十分重要。如何说指令，以及如何让自己的指令表达出应有的效果，是不少瑜伽老师长期研究和精进的课题。作为B.K.S艾扬格大师亲自培养华裔弟子，中国艾扬格瑜伽协会主席、澳门瑜伽体育总会总教监沈詠珮老师，将在5月20日的上午现身说法，你将在她的课上，听到严格而不刻板，温和也很有趣的指令，并获得她的亲自指导。

除了希望深造“教学指令”的瑜伽老师以外，那些想让体式做到正位和精准，并且以舒适的方式，充分拉伸肌肉与关节的小伙伴，同样不能错过这180分钟的艾扬格瑜伽嫡传基础精髓课。你甚至还可以带上家里的小朋友一起来练习，沈老师对儿童教学也颇有经验。

2pm-5.15pm

Sharon雪钰：THE BLOOMING™静态系列

*轻触图片，了解艾扬格第一个辅具的创意传承者

Sharon雪钰老师，是中国第一批艾扬格瑜伽中初二级认证老师。周日下午，在跟随沈詠珮老师学习完艾扬格瑜伽的精髓课后，我们将与Sharon及她超高颜值的助理团队一起，通过“THE BLOOMING™静态系列”，探索大师留下的宝贵“设计财富”，也就是创造性地使用各种辅具。这也是一套针对身体和心理进行全面调理的课程，与当下城市生活中精神疗愈的需求紧密相连：在刚柔并济的习练中，消除积压的负面情绪。

在Sharon老师的课上，我们首先将体验大受好评的“髋腿唤醒”序列。髋，作为连接躯干与下肢的关节，起着承上启下的枢纽作用，也是我们的“情绪阀”。通过滞留在骨盆区域的负能量，如害怕、倦怠、内疚和悲伤等，统统释放出去。（所需辅具：2张毛毯、1把瑜伽椅和2块瑜伽砖）。而在接下来的“肩颈释放”序列中，我们会重点使用一个罕见但十分经典的辅具－－“瑜伽棍”，从而引导肌肉放松，疏通经络，在核心保持平衡的同时，让阳光洒进来，驱散焦虑。（所需辅具：1个抱枕、2个毛毯和1根长白腊棍）。

以上就是“瑜伽周末·长沙站：发现习练中的乐趣”全攻略啦，是不是好玩的来也很治愈呢？如果你对课程和导师的专业背景依旧好奇，请长按下图了解更多具体信息哦：

目前，“瑜伽周末·长沙站：发现习练中的乐趣”，已正式进入倒计时了。这一系列高质量、充实的课程安排，单日票只需花500元即可体验！双日套票更划算，4位精选名师，8堂课仅售988元！

在“我爱你”的这个周末，让我们在长沙，不见不散！（活动地址：长沙市雨花区韶山北路507号东塘火宫殿）

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艾扬格Life辅具优惠券

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2. 本次消费不发货，购买后请到Yoga Weekend长沙站现场提货;

3. 本次优惠活动只针对报名Yoga Weekend长沙站的小伙伴，请在购买时留言（yoga weekend长沙学员）确认。