大家好，我是你的中医朋友李社芳，

最近我发现很多耳鸣患者会问我，他们是否可以食用某些食物。由于耳鸣耳聋的困扰，他们只能选择清淡的饮食。

然而，人若不摄入营养丰富的食物，身体会变得更加虚弱，尤其是本来就已经体虚的人，缺乏营养只会导致状况进一步恶化。

今天给大家分享几个耳鸣患者可以多吃，还有几个缓解耳鸣的小方法~

这三种食材可以多吃：

1.紫菜是一种富含营养的海藻，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。紫菜中的碘元素对甲状腺功能正常运作很重要，而甲状腺问题可能与耳鸣耳聋有关。可以做成紫菜汤，或者紫菜包饭。

2.红枣富含多种维生素和矿物质，具有补血、养心、安神的作用。对于心血不足、心神失养所致的耳鸣耳聋有一定的缓解作用。可以每天吃几颗红枣，或者煮红枣粥。

3.黑芝麻富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。对于肝肾不足所致的耳鸣耳聋有一定的辅助治疗作用。可以做成黑芝麻糊，或者在饭菜中撒上一些黑芝麻。

接下来再给大家分享几个能缓解耳鸣穴位，没事按一按缓解耳鸣~

1.鸣天鼓

亥寝鸣天鼓，就是夜里要睡觉的时候鸣天鼓。如何鸣天鼓?就是敲打后脑勺，用两手的掌心，也就是劳宫穴，捂住耳孔，用后面的食指和中指敲打，可以敲三十六下或者七十二下。

2.揉揉翳风穴

位于耳垂后方的凹陷处。按摩时拇指指尖按在翳风穴

其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。每天可以点揉3分钟。

3.捏鼻鼓气法

用双手捏紧鼻孔，紧闭双唇用力从鼻子里呼气，让双耳胀满，并有嗡嗡响。这个动作坚持1-2秒就松开鼻孔并张嘴，反复做几次，气体会直接进入耳部，直接对局部进行气体按摩，改善局部循环。

好了以上就是今天的全部分享内容了，觉得对你有用的话可以点赞收藏起来~

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