随着秋季的到来，尽管阳光依旧明媚，但早晚的微凉却让人心情愉悦。

高中生们早早地开始上课了，这个年龄段的学生往往是最缺觉的，特别是进入秋季后，凉爽的风让人更加昏昏欲睡。相信这个时候的上班族们也一定感同身受吧？

为了给那些需要大量用脑的朋友们定制一款美味小点心，爱美的小姐姐们也不必担心，这绝对是一款优质的减脂代餐，无糖、无油、无面粉的组合！只需一口，就能让你精力充沛地度过整个上午！

最近，全家人都在努力减脂，家里囤积了各种低热量食材。

健身教练推荐的可可粉，因为不太能接受它的味道，所以一直搁置在一边，现在终于可以拿来做些美味的食物了！

无糖可可粉具有提神效果，可以适当添加到日常饮食中，它含有大量粗纤维，有助于降低血糖和血脂，控制食欲和体重。可可粉还能加速体内脂肪燃烧，达到瘦身效果，对缓解便秘也有显著帮助。将可可粉与燕麦搭配制成的能量棒，吃上一根真的能让人饱腹一上午！

为了增强效果，我还加入了少量香榧。香榧具有降血压和促进体内钠盐代谢的功效，同时能提升肾上腺功能，不仅有助于消除水肿，还能让人精力充沛。

既想提神又不想增加体重，因此选择用香蕉代替糖，这样不仅味道更好，香蕉还成为了一个优秀的粘合剂，将所有食材紧密结合在一起，切成块状后更方便携带！

制作方法简单，即使没有烤箱，使用电饼铛或不粘锅也能轻松完成，快来试试吧！

【燕麦香榧能量棒】

食材：香蕉一个（约64克）

做法：

准备好所有食材。

用嘴咬破香榧壳。虽然香榧益处多多，但由于其活血作用，孕妇不宜服用，以免引发流产风险。

剥开后清除内膜。

切碎备用，脆一点细一点都没关系。

香蕉剥皮后放入搅拌机中，加入鸡蛋液。

打成糊状。

倒入可可粉，拌匀。

倒入燕麦粒，拌匀后加入坚果碎，全部拌匀即可。如果没有香榧，也可以用花生米或核桃碎替代。

将拌好的糊糊倒入铺了油纸的烤盘中，用刮刀稍微抹平。

放入预热好的烤箱，180度烤28分钟左右。

香脆微甜的可可燕麦片就烤好了。取出放凉后装入保鲜袋保存。

咬一口，酥脆可口，麦香与可可香交织着坚果的香气，口感清新爽口，比超市的小饼干还要美味！

小贴士：

选择最普通的燕麦品种最佳，未经加工，保留了原始风味，无添加，热量也低。我使用的是即食燕麦片，更加方便。

我通常每周制作一次，减肥期间当零食吃上一小块，不长肉又能满足口腹之欲，是减肥人士的最佳选择。

简单又美味，快来试试吧，相信你也会爱上它的！

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