秋季养生。

说说秋天一定要吃的食物！

1. 秋天的第一杯奶茶好喝，但其实秋天的第一碗粥才是最养人的。

2. 第一，白萝卜。白萝卜被称为“神仙之食”，在秋天一定要多吃。白萝卜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能促进消化、增强免疫力，且还有润肺止咳、消积化滞的作用，非常适合秋天食用。

3. 第二，莲藕。莲藕被誉为“水中明珠”，秋天吃莲藕对身体有诸多好处。莲藕含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，可滋阴养胃、清热解燥，且还有补血养颜、抗衰老的功效，深受女性朋友喜爱。

4. 第三，山药。山药被称为“神仙之食”，秋天吃山药能起到很好的滋补作用。山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可健脾益胃、强身健体，且还有降低血糖、抗疲劳的作用，非常适合中老年人食用。

5. 第四，梨。梨被称为“天然矿泉水”，秋天吃梨可滋润身体。梨含有丰富的水分、维生素 C、矿物质等成分，能润肺止咳、生津止渴，且还有降血压、降血脂的作用，对预防心血管疾病有很好的效果。

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