赵先生今年55岁，身体一直相对健康。平时工作不太忙碌，生活规律，早睡早起，饮食也注重健康。

他每天起床后的第一习惯就是喝一杯温水。

一天早晨，刚喝完水，他的妻子便有些担心地对他说：“你以后还是别早上喝水了。”

赵先生不解地问：“为什么？”妻子回答：“我听朋友说，早上空腹喝水并不健康，甚至比不吃早餐还糟。”

赵先生笑了笑：“这怎么可能，我这么多年都这样，身体不是挺好的吗？”

实际上，关于早上空腹喝水的争议已存在一段时间，究竟是怎样的情况呢？

一、水的作用是什么？

人体为了维持生命活动，离不开水的参与。尽管我们经常谈论水的重要性，却少有人真正理解其作用。

水对人体是极其有益的，它不仅能够促进器官的健康运作，还能参与肾脏的代谢和肠道的排毒过程。

此外，水还具有调节体温的功能。因此，喝水实际上是对身体的一种保护和净化。

在每日三餐中，很多人忽视了早餐的重要性，认为即便跳过也无大碍。然而，早餐能为新的一天提供起始能量，其缺失可能会导致营养不足，影响整体健康和工作效率。

因此，与不吃早餐相比，早上适量饮水对健康是有积极影响的，特别是对于促进肠胃蠕动和改善消化等方面。

回到早晨空腹饮水的话题，是否真的如一些人所说，这种做法比省略早餐更为有害呢？

二、早上空腹喝水真的那么有害吗？

有观点认为，由于一晚上的时间，口腔内累积了细菌，空腹饮水可能会将这些细菌带入胃中，从而影响健康。

但实际上，这种担忧并无充分科学依据。虽然口腔内存在细菌，但它们并非全有害，且多数能被身体的正常生理机制处理掉。

因此，早上空腹喝水并不会对健康构成实质性的威胁，反而可能有助于肠道清洁和促进排便，尤其适合便秘人群。

然而，专家建议避免饮用三种特定类型的水：冷水、生水以及过热的水。

三、应避免的三类水

第一种，冷水，可能刺激胃部，引发不适或长期健康问题。

第二种，生水（未经煮沸的自来水），可能含有杂质或微生物，增加肾脏负担，潜在地引发肾结石等问题。

第三种，过热的水（超过65℃），可能导致食道受损，增加患癌风险。

此外，建议不要在空腹时喝盐水，以免影响血压和内部电解质平衡。同时，推荐采取少量多次的饮水方式，以维护体内水分平衡，避免突然大量饮水引发的不适。

总结

综上所述，早晨空腹适量饮用温水是有益于健康的，尤其是对肠胃功能和整体健康有正面影响。相比之下，忽略早餐的危害更大。

当然，选择正确的饮水类型和方式也至关重要。正确饮水可以帮助身体更好地启动新的一天，保持健康的生活状态。

参考资料：

陇南武都发布 2024-06-26 《早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？医生：这“3种水”不建议喝》

敦煌发布 2023-05-29 《早上空腹喝水，危害比不吃早餐还大？劝告：3种水，不建议空腹喝》

孙医生课堂 2023-05-31《早上空腹喝水，比不吃早餐的伤害还大？忠告：这3种水不建议喝》

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