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“秋补钾,体不乏”,中老年多吃这8种食材,强身健体,精力十足11

时间:2024-10-11 03:55:54来源:admin01栏目:餐饮美食新闻 阅读:

 

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朋友圈里又开始晒美食了!看着那些诱人的图片你是不是也忍不住吞了吞口水?别光顾着羡慕别人,其实你也可以成为朋友圈的美食达人!今天就让我来教你几道简单易做的家常菜,保证让你用最普通的食材也能做出让人赞不绝口的美味佳肴!

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你可能会说,我平时工作那么忙,哪有时间研究菜谱啊?别担心,我今天要教你的这几道菜,都是非常简单易学的,即使是厨房小白也能轻松上手,每道菜的烹饪时间都不会太长,绝对不会占用你太多宝贵时间

让我们来做一道清爽开胃的芹菜炒牛肉,别看这道菜名字普通,但只要掌握了技巧,做出来的味道绝对不输饭店大厨!我们要选择新鲜的芹菜,洗净后切成小段备用牛肉最好选择牛里脊肉切片后加入少许料酒、生抽、淀粉和食用油抓匀腌制一会儿,这样炒出来的牛肉会更加鲜嫩可口

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一切准备就绪就可以开始炒菜啦!热锅倒油,油热后放入腌制好的牛肉片,快速翻炒至变色,盛出备用,接着,将切好的芹菜段放入锅中翻炒,加入适量盐、鸡精调味,炒至芹菜断生后,倒入之前炒好的牛肉片,翻炒均匀即可出锅

怎么样,是不是很简单?只需要几分钟,一道色香味俱全的芹菜炒牛肉就做好啦!接下来,我们再来试试另一道家常菜——豆角蒸肉,这道菜做法简单,营养丰富,非常适合夏天食用

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将新鲜的豆角洗净切段五花肉切成薄片加入料酒、生抽、老抽、蚝油、白糖、盐、鸡精、淀粉、食用油和少许胡椒粉,抓匀腌制片刻,然后,将豆角段铺在盘底,再将腌制好的肉片均匀地铺在豆角上面,放入蒸锅中蒸制20分钟左右即可

蒸好的豆角蒸肉,肉香四溢,豆角软糯,绝对是一道让人食欲大开的美味佳肴!接下来,我们再来挑战一道快手小炒——蒜蓉娃娃菜,这道菜做法简单味道鲜美,而且营养丰富,非常适合老人和小孩食用

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将娃娃菜洗净后,切成大小均匀的块状,蒜瓣切成蒜末备用,热锅倒油,油热后放入蒜末爆香,然后放入娃娃菜翻炒,加入适量盐、鸡精调味,炒至娃娃菜变软即可出锅

怎么样,是不是很简单?只需要几分钟,一道美味可口的蒜蓉娃娃菜就做好啦!接下来,我们再来做一道清淡爽口的清炒苋菜,苋菜营养丰富,口感鲜嫩,非常适合夏天食用

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将苋菜洗净后,切成段状备用,热锅倒油,油热后放入蒜末爆香,然后放入苋菜翻炒,加入适量盐、鸡精调味,炒至苋菜变软即可出锅,简单几步一道美味又营养的清炒苋菜就做好啦!

夏天天气炎热,很多人都不喜欢在厨房里待太久,这时候凉拌菜就成了餐桌上必不可少的美味佳肴,今天,我们就来做一道简单易做的凉拌秋葵

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秋葵洗净后,放入沸水中焯烫片刻,捞出过凉水,切成段状备用,蒜瓣切成蒜末,小米辣切成小圈,放入碗中,加入适量生抽、醋、白糖、香油、辣椒油搅拌均匀制成料汁将料汁淋在秋葵上,搅拌均匀即可

凉拌秋葵口感脆爽味道鲜美,而且做法简单,非常适合夏天食用,除了凉拌秋葵,青瓜炒肉片也是一道非常适合夏天食用的快手菜

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青瓜洗净后,切成薄片备用,猪肉切成薄片,加入适量料酒、生抽、淀粉,抓匀腌制片刻,热锅倒油,油热后放入肉片翻炒至变色,盛出备用,接着,将青瓜片放入锅中翻炒,加入适量盐、鸡精调味,炒至青瓜断生后,倒入之前炒好的肉片,翻炒均匀即可出锅

青瓜炒肉片清香爽口,肉质鲜嫩,是一道非常下饭的家常菜除了以上几道家常菜,我们还可以做一道营养美味的素炒时蔬

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将西兰花、胡萝卜、香菇分别洗净切好备用热锅倒油,油热后放入蒜末爆香,然后放入西兰花、胡萝卜、香菇翻炒,加入适量盐、鸡精、蚝油调味,炒至蔬菜断生即可出锅

素炒时蔬色彩丰富营养均衡非常适合作为家常菜食用,我们再来做一道滋补养生的核桃黑豆瘦肉汤

将黑豆提前浸泡2小时以上,核桃去壳备用,瘦肉洗净切块放入沸水中焯烫片刻,捞出洗净备用,将黑豆、核桃、瘦肉放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火炖煮1个半小时左右,加入适量盐调味即可

核桃黑豆瘦肉汤香浓美味,营养丰富,非常适合秋季进补食用,怎么样,看到这里,你是不是已经迫不及待想要亲自尝试一下了呢?做饭并没有想象中那么难,只要你用心去学,用心去做相信你也可以成为朋友圈的美食达人!

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