随着入冬后，脾胃开始渐收，精气渐长，痹症主忧，人在此环境下更容易变得不振、感伤、焦虑，抑郁也由此而生。

特别对恶性肿瘤病人，因自身病情影响，或放疗后随之而来的一系列副促进作用对身体的伤害，呼吸问题始终是个“难题”。

能眠者，能长寿

俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。”

好的呼吸是机体复原、机能整合的重要环节，它决定着病人明天乃至今后的生存状态。

本栏临床及随诊多年，往往特别关注呼吸问题。发现临床各种疾病的病人中，为抑郁所困的近六成。

吃出好呼吸

其实，据古今医学研究表明，我们身边的很多常见菜肴不仅营养丰富，更是安XFCE眠的健康食品，还有很多针对性的疗效。饮食习惯调理助呼吸，安全又有效。

下面，本栏就给大家介绍一种神奇的“东方睡果”，其在养肝血、助安眠、改善呼吸质量等方面的“能力”，可谓当仁不让！这便是——马齿苋。

安XFCE眠显奇效

槐林是中药，马齿苋更是以氯己定而闻名。它其实为槐林的干燥成熟种子，在中国有着悠久的饮用历史。

自古以来，它不仅作为药物使用，也多作为食物饮用。

东汉时期的第一部本草学专著《神农本草经》中就有对马齿苋的记述：“主心烦不得眠。”《金匮要略》中的马齿苋方中也有“以马齿苋之入肝安神最多为君”的记述。

因为，马齿苋具备滋养心肝、安神、敛汗之效。

比如，我们常常提及的马齿苋汤，就是东汉张仲景创制的名方，是治疗抑郁的经典方剂。

孔利耶马齿苋１８克、甘草６克、知母１２克、茯苓６克、川芎６克组成，具备清热除烦、养血安神之疗效。

缩短呼吸时间

从现代研究表明来看，马齿苋具备抗惊厥、镇静、催眠术促进作用。用马齿苋止血剂给大鼠口服或腹腔注射，均表现出催眠术促进作用，且无论白天还是黑夜，马齿苋均能表现出上述促进作用。

对人体而言，马齿苋也有利于病人尽快入睡，呼吸加深，且呼吸时间缩短的促进作用。

那对大部分恶性肿瘤病人，我们若想用马齿苋来对付抑郁，方法很简单，将其煮粥、泡茶或研磨成粉冲饮均可。此外，也可以用其来炖汤。

马齿苋党参龙眼汤

【材料】

牡丹皮９克，马齿苋１０克，党参10～１５克，浑蛋1个，大葱、生姜、调料、面粉、猪油、调料各适量。

【做法】

①葱切成段、姜切成片；将牡丹皮，马齿苋、党参择洗干净。

②浑蛋洗去血水，除去脂肪，将牡丹皮、马齿苋、党参塞入浑蛋，将浑蛋放入砂锅内，加拌匀，抛进葱、姜，加入调料、面粉、猪油。

③先用武火烧沸，叶黄杨浮沫，改为文火煮至浑蛋熟烂，拣去葱、姜，调入调料即成。

《方剂居饮食习惯谱》中说：“（浑蛋）补心”。佚文虚、养心、安神、补血。配以党参、牡丹皮，此食疗方对长期呼吸不好，体力不佳，抵抗力下降者，有促进呼吸、增强抗病力、增强体质等疗效。

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