为什么天冷就想吃火锅?
提起降温必选美食
脑海里第一个想到的必然是
火锅!火锅!火锅!
咕嘟咕嘟的锅,配上在锅里翻滚的肉
小编口水都要止不住啦
如果你也有一降温
就想冲进火锅店的冲动
为什么一到降温,
就抑制不住对火锅的冲动?
同学聚会吃火锅
亲朋欢聚吃火锅
……
火锅被如此钟爱
是因为啥?
原因一:辣
“辣”不是一种味觉
而且一种痛觉
(正所谓“痛并快乐着”)
当我们食用了“辣”
辣椒素就会和身体内的蛋白质结合
让你感受到它“火辣辣”的热情
最终结果就是——
原因二:快乐
虽然美食本身就能带来快乐
但火锅却可以让快乐加倍
因为辣产生的疼痛感
会让身体内的“暖男”
以为身体受到了损伤
便会积极打开人体快乐开关
刺激身体释放让人高兴的多巴胺
来安抚你“受伤”的心灵
原因三:大脑觉得你饿
火锅香是香,But……
吃时一时爽,吃后飞快胖
这其实是“大脑”在作怪
大脑中的下丘脑是身体司令官
“体型”虽小,却“大权在握”
尤其对冷热方面感知格外敏感
高温吃得少,低温吃得多
此外,下丘脑中的弓状核
是我们目前最为了解的食欲调控区
有着特殊的促进食欲的神经细胞
当这些细胞被人为激活时
即使我们不饿
也会像饿了一样吃个不停
火锅这么好吃,
可以顿顿吃吗?
小编劝你
不要有这样的想法
理由一:嘌呤太高
火锅汤中煮过肉和海鲜
嘌呤含量会增高
痛风患者尽量远离!
即使没有痛风疾病
也尽量不要喝汤底
相信小编,奶茶比汤底好喝
(但!奶茶也要适量!!!)
图源:我是大医生官微
理由二:肠胃抗议
长期食用过辣的美食
不仅会损坏肠道
还会伤害胃粘膜
容易引发各种疾病
所以,即使热爱
也要学会保持适当距离
理由三:食道罢工
很多人吃火锅时喜欢“趁热吃”
每到这时食道都在无声地呐喊
“伤害我对你有什么好处!”
长期吃烫食会导致食道的严重损伤
甚至可能致癌
虽不能顿顿吃火锅
但偶尔吃吃还是允许的嘛~
吃火锅有哪些禁忌?
如何健康吃火锅?
吃火锅的五大禁忌
怎么健康吃火锅?
一、锅底的选择
▲麻辣锅
中医认为,麻辣具有发散的特性,体内受麻辣的影响,精气会被散发掉,造成兴奋的状态。冬天干燥,麻辣不利于冬季养生,可以吃一些银耳,山药这些来滋补。(注:胃火大的人常吃麻辣火锅耗阴伤血,容易引起脱发)
▲番茄锅
富含番茄红素,可抗辐射调节血脂,维生素可促消化抗衰老,但番茄中植物酸较多,胃不好的人要少吃。
▲海鲜锅
尿酸偏高的人群少吃嘌呤含量高的海鲜汤,容易引发痛风。
▲粥底火锅
以粥水为锅底,能充分锁住食材的养分和水分,无论涮什么,都是又鲜又嫩。不仅是味蕾享受,更是冬季清补的好选择。
二、食材
荤素搭配,选用天然食材。荤菜尽量选择瘦一点的牛羊肉,担心热量太高可以用鱼贝蟹类代替部分牛羊肉,保证优质蛋白、矿物质摄入的同时又降低能量。河鲜、海鲜等食材对于高尿酸血症是大忌。
三、蘸料
蘸料方面,不论是以韭菜花、腐乳、麻酱为主的“北方组合”,还是蚝油、香油、蒜蓉混合而成的“川渝方阵”,脂肪、盐、嘌呤的含量都不容小视。建议用姜末、蒜蓉、香菜等调以香醋和少量酱油,爱吃辣的人可以适当加些小米辣。
四、饮品
吃火锅的时候,无论饮酒还是饮用甜饮料都不利于健康,且影响尿酸的排泄,因此白开水或者大麦茶才是优选。
五、时间
涮肉、涮菜和食用时间过长都是健康的隐形杀手!火锅汤中的嘌呤浓度会随着时间延长逐渐增高,肉中的嘌呤含量随着涮肉时间的延长先降低后增加。
建议涮菜时间:
肥肠、肉丸:10分钟;
鱿鱼、虾类、黄喉、鹌鹑蛋:2分钟
笋类、冬瓜、海带、花菜:5分钟
豆芽、萝卜、豆干、豆皮:3分钟
青菜、藕片:1~3分钟
Tips:涮锅四步骤
1.少量喝点清汤
2.吃嘌呤含量低,又占据胃容量的蔬菜
3.吃膳食纤维高、能量又低的薯类
4.最后吃肉类
你呢
冬天的第一顿火锅
安排上了吗?
原标题:《为什么天冷就想吃火锅?》
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