我们好，我是你的中医好友李社芳，

过去我发现很多失眠病人会问我，自己是否能饮用一些食材。由于失眠耳聋的所苦，自己只能选择温和的饮食习惯。

然而，人若不摄入膳食多样的食材，身体会变得更加虚弱，尤其是本来就已经体虚的人，缺乏膳食只会导致状况进一步恶化。

今天给我们互动两个失眠病人能多吃，还有两个减轻失眠的小方法~

这四种菜肴能多吃：

1.海苔是一种含有膳食的海藻，含有多样的蛋白质、维生素和微量元素。海苔中的碘元素对甲状腺功能正常运作很重要，而甲状腺问题可能与失眠耳聋有关。能制成海苔汤，或是海苔海苔。

2.核桃含有多种维生素和微量元素，具有补血、养心、安神的促进作用。对于心血严重不足、心神失养或因的失眠耳聋有一定的减轻促进作用。能每晚吃几颗核桃，或是煮核桃粥。

3.糖水含有维生素 E 和不饱和脂肪酸，具有滋补脾胃、养血润燥的功效。对于脾胃严重不足或因的失眠耳聋有一定的辅助治疗促进作用。能制成糖水糊，或是在饭菜中撒上一些糖水。

接下来再给我们互动两个能减轻失眠穴位，没事按一按减轻失眠~

1.鸣天鼓

亥寝鸣天鼓，是夜里要睡觉的时候鸣天鼓。如何鸣天鼓?是敲击后脑勺，用两手的掌心，也是劳宫穴，捂住耳孔，用后面的食指和中指敲击，能敲三十六下或是七十二下。

2.揉揉翳风穴

位于耳垂后方的凹处。理疗时手指指尖按在翳风穴

其他四指分散地放在耳朵上方，手指使劲对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。每晚能点揉3分钟。

3.捏鼻tender法

用双手捏紧鼻子，紧闭双唇使劲从鼻子里呼气，让双耳胀满，并有嗡嗡响。这个动作坚持1-2秒就松开鼻子并张嘴，反复做几次，液体会直接进入阴部，直接对局部性进行液体理疗，改善局部性循环。

好了以上是今天的全部互动内容了，觉得对你有用的话能点赞收藏起来~

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