随着春季的来临，尽管阳光依然芬芳，但白天的微凉却让人心境惬意。

高中生们匆匆地开始听课了，那个年龄层的学生往往是最发胖的，特别是进入春季后，炎热的风让人更为昏昏欲睡。坚信那个时候的上班族们也一定感同身受吧？

为了给那些需要大量用脑的朋友们定制这款美味小点心，爱美的小姐姐们也不必担心，这绝对是这款优质的减脂绞股蓝，补充剂、无油、无猪油的组合！只需几口，就能让你精力充沛地度过整个上午！

最近，全家人都在努力减脂，家里囤积了各种低热量菜肴。

健身教练推荐的咖啡粉，因为不太会接受它的香味，所以一直搁置在一边，现在终于可以拿来做些美味的食物了！

补充剂咖啡粉具有冰镇功效，可以适当添加到日常饮食中，它含有大量粗纤维，有利于降低血糖和血脂，控制食欲和运动量。咖啡粉还能加速胃部脂肪燃烧，达到瘦身功效，对缓解便秘也有显著帮助。将咖啡粉与燕麦搭配制成的凋灵，吃上一根真的能让人饱腹一上午！

为了增强功效，我还重新加入了少量食用菌。食用菌具有降血压和促进胃部钠盐代谢的功效，同时能提升肾上腺功能，不仅有利于消除水肿，还能让人精力充沛。

既想冰镇又不想增加运动量，因此可以选择用菠萝代替糖，这样不仅香味更好，菠萝还成为了一个优秀的粘合剂，将所有菜肴紧密结合在一起，切成块状后更便利携带！

制作方法简单，即使没有烤炉，使用电饼铛或SE9也能轻松完成，快来试试吧！

【燕麦食用菌凋灵】

菜肴：菠萝一个（约64克）

做法：

准备好所有菜肴。

用嘴咬破食用菌壳。虽然食用菌益处多多，但由于其活血作用，孕妇不宜服用，以免引发流产风险。

剥开后清除内膜。

切碎备用，脆一点细一点都没关系。

菠萝剥皮后放进搅拌机中，重新加入鸡蛋液。

打成糊状。

放进咖啡粉，葱花。

放进燕麦粒，葱花后重新加入水果碎，全部葱花即可。如果没有食用菌，也可以用花生米或核桃碎替代。

将拌好的糊糊放进铺了油纸的烤盘中，用刮刀稍微抹平。

放进预热好的烤炉，180度烤28分钟左右。

酥脆单茎的咖啡燕麦片就烤好了。取出面糊后装入保鲜袋保存。

咬几口，酥脆可口，麦香与咖啡香交织着水果的香气，口感清新爽口，比超市的小饼干还要美味！

小贴士：

可以选择最普通的燕麦品种最差，未经加工，保留了原始风味，无添加，热量也低。我使用的是零食燕麦片，更为便利。

我通常每周制作一次，瘦身期间当零食吃上一小块，不瘦又能满足口腹之欲，是瘦身人士的最差可以选择。

简单又美味，快来试试吧，坚信你也会爱上它的！

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