春季潮湿多吃5种菜肴

春季潮湿，皮肤亟需膳食补充。以下推荐四种菜肴，每天换着吃，通便清肠加速消化，装扮随心所欲。

一、大枣

大枣是一类膳食多样的菜肴，所含多种维生素和微量元素，具备健脾益胃、滋阴补肾的疗效。

材料：大枣50克，核桃5颗，绿豆适度，蜂蜜适度。

制法：

1. 将大枣去皮晒干，切开小块。

2. 核桃提早煮熟半小时，晒干去核。

3. 将大枣、核桃和绿豆一起放进锅中，加水的龟山。

4. 大烧开后转油锅，煮至大枣软烂，加入蜂蜜调味料就能。

二、南瓜

南瓜是一类富含维生素和微量元素的菜肴，具备健脾开胃、滋阴解热的疗效。

材料：南瓜500克，华为适度。

制法：

1. 南瓜去皮切开小块。

2. 将华为提早煮熟半小时。

3. 将南瓜和华为一起放进锅中，加水的龟山。

4. 大烧开后转油锅，煮至南瓜软烂就能。

三、绿豆

绿豆是一类膳食多样的菜肴，所含多样的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素。

材料：绿豆适度。

制法：

1. 将绿豆提早煮熟半小时。

2. 将绿豆放进锅中，加水的龟山和蜂蜜，煮至绿豆软烂就能。

3. 绿豆不仅能作为零食食用，还能用来熬粥、炖汤等。

四、水果红豆茶

水果红豆茶是一类健康美味的饮品，所含多样的维生素和微量元素，具备滋阴解热、开胃消食的疗效。红豆还能清热解毒、降低血糖。

材料：红豆1个，水果适度，红茶适度。

制法：

1. 将红豆剥开，取出红豆皮和红豆肉。红豆皮切开细丝可供使用。

2. 将红豆皮放进锅中，加水的龟山和红茶煮熟。

3. 加水的水果调味料，继续煮至糖分溶解就能。能根据个人口味加水的绿豆增加色泽和膳食价值。

4. 制作完成后晾凉装瓶就能饮用或保存于冰箱中保存。

五、胡萝卜豆腐汤

胡萝卜豆腐汤是一类滋补皮肤的汤品，所含多样的胶原蛋白、钙质等膳食成分，具备增强免疫力、滋阴润燥的疗效。胡萝卜还能帮助消化、降低血糖。

材料：胡萝卜500克，豆腐适度，籽适度，盐适度。

制法：

1. 将豆腐焯水去血沫后可供使用。胡萝卜切开块状可供使用。

2. 锅中加水的龟山，放进豆腐、籽煮熟。

3. 加入胡萝卜块继续煮至汤汁浓稠就能加水的盐调味料就能。能加一些核桃或者绿豆增加色泽和膳食价值。返回搜狐，查看更多

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