现在的气温一天比一天冷，稍有不慎，就有可能让感冒上身，免不了出现流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽等症。

大多数人出现喉咙疼痛，首先做的是吃药消炎。其实，吃药毕竟会带来或多或少的副作用，在症状不重的时候，是可以通过饮食来缓解的。

比如这几种食物，缓解感冒症状效果真不错！

1、大枣红糖葱姜饮

在伤风感冒初期，可用生姜、葱、大枣、红糖来熬水喝，做法简单，但疗效很好。

注意姜的量要控制好，太多会很辣，刺激性大，不过加上红糖和大枣后，其甜味与姜的辣味融合，早已成了一道香甜饮品。

此汤饮主要利用姜和葱的温辛味起到驱寒的效果，让身体早日康复。

2、柠檬蜂蜜水

柠檬含有丰富的维生素C，有增减免疫力、生津止渴、化痰止咳的作用。

而蜂蜜具清咽润肺、消炎止咳之效，用柠檬和蜂蜜合成的饮品，抗菌消炎的功效加倍，能缓解喉咙干燥和疼痛不适症状。

感冒时，每天喝1000毫升的蜂蜜柠檬水，症状消除很快，感冒不治而愈。

3、橄榄

橄榄有生津液、消渴、治咽痛等多种功效，每天嚼3颗鲜橄榄，能预防呼吸道疾病。

在感冒时，可以用一颗鲜橄榄加开水冲泡后饮用，可以缓解嗓子发炎及声音嘶哑问题。

可以反复冲泡饮用，泡过的橄榄直接嚼食，能为身体补充丰富的膳食纤维。

4、枇杷

枇杷的全身都可入药，其果肉、种子及果皮都有润肺利尿、清热健脾的功效。

枇杷中含有大量的维生素C，在感冒多发季节多吃枇杷，能起到止咳、润肺、消炎的作用，对喉咙疼痛有很好的缓解作用，同时还能养护肝脏。

5、萝卜

萝卜中含有丰富的萝卜素，对预防和治疗感冒效果不错。当感冒引发喉咙痛后，可以这样做：将大白萝卜切碎，榨成萝卜汁，再将少量生姜榨汁，两种汁合为一体，然后加上蜂蜜，冲入开水搅拌均匀后饮用。每天喝三次，连用两天，快速驱走寒气，消除感冒。

感冒后，这几种食物不妨试试，效果看的见。另外还少不了多喝热水，足量的热水能加快新陈代谢速度，让汗液迅速蒸发，还可增加小便次数，达到排泄散热的目的。

同时，多喝水还能保护口腔及鼻粘膜，能缓解感冒产生的一些不适之症。但要注意，喝水有方法，最好少量多次饮用，效果更好。最后，感冒时，要禁食辛辣及甜腻的食物，以免增加痰量，或引起腹胀问题，对食欲产生影响。

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