坐月子的新旧观念对比，大家应该已经非常熟悉了。传统上认为，产褥期不能洗澡、不能洗头，不能下低走，不能刷牙。因为怕留下病根。有不少新妈迫于老一辈观念的约束，让自己陷入了坐月子困境中。其实，成都孕靓产后康复中心觉得良好的个人卫生习惯对于新妈妈的健康来说非常重要，在坐月子期间尤其要注意以下几点。

1、洗澡

大家对坐月子的认识是，不能洗澡，不能洗头，不能接触水，不能吹风，新手妈妈于是整个30天都待在室内，蓬头垢面适应着自己当妈的日子。这里资深产康技师谢老师不得不提醒大家的是，“月子”里产妇的分泌物较多，尤其是恶露，恶露通常要在大约产后4个星期至6个星期干净，月子里要保持勤换护垫的习惯，以保持清洁和干爽。

另外，月子里也是可以洗澡洗头的，洗澡可以消除疲劳、舒畅心情、改善睡眠及食欲、改善感染，自然分娩的妈妈们，没有侧切伤口的话，在体力恢复后就可以洗澡。一般不能洗盆浴，只能洗淋浴。洗完头发后，要擦干身体、包好头巾，以防着凉。　产后新手妈妈本就出汗多，所以要多注意更换衣服，衣着要柔软宽松、透气性好、勤换洗，夏天不要穿得过多，以免中暑。

2、刷牙

每天坚持刷牙，是保持口腔健康的关键。但是，有不少新手妈妈被“产后刷牙会让牙齿变松，会掉牙齿”的说法吓到，以至于整个月子期不敢刷牙。月子里不刷牙，反而会影响牙齿的健康。因为，新妈妈的唾液含酸量高，牙齿易受损。不刷牙会对牙齿和口腔黏膜有很大的刺激，易引起牙周炎、牙龈炎和龋齿。建议新手妈妈产后保持刷牙的习惯，选择软毛牙刷，以减少对牙龈的刺激，还可以将纱布套在手指上“刷牙”或是使用漱口液，以保持清洁和干燥。

3、乳房清洁

产后个人卫生里，妈妈常常会忽视乳房清洁工作。每次哺乳时都应将双手洗净，并用温水擦拭，授乳后亦应擦干净。产后妈妈应该穿哺乳内衣，相对平时的内衣要更为宽松，另外，也要经常换洗，因为乳渍不仅干硬不适，而且也容易受污染。乳汁分泌更为旺盛的妈妈们，可以试试防溢乳垫。

有乳头皲裂情况的宝妈们，需要更细心护理乳房。每次哺乳后可涂抹适量的修复霜。

4、剪指甲

有部分妈妈们被告诫，产后不能剪指甲，防止得“剪刀风”。

其实，产后妈妈们因为常常要抱宝宝，为了呵护宝宝娇嫩的肌肤，因此更要护理好自己的指甲。另外，指甲是角化了上皮，不是剪刀风。

另外，成都孕靓产后康复中心的熊熠专家说坐月子还是可以开空调和风扇，但要注意，不要将风口对着产妇吹，产女的月子房间的温度应该保持在25至28度左右即可。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心，靓妈妈产后恢复中心

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